Cele două stări nefavorabile pentru practica zazenului 2 Sanran, neatentia, agitatia mentală - Maestrul Dokusho Villalba sec XX

O a doua stare nefavorabila practicării zazenului este cea de neatenţie, de agitaţie, de răvăşire mentală.
Această stare se numeşte sanran în japoneză. Este caracterizată de crisparea muschilor şi de o activitate mentală foarte puternică, excesivă. Se nasc multe gânduri, senzaţii, amintiri, dorinţe....
Este atitudinea specifică celor care "gandesc" în timpul zazenului. la nivel corporal bărbia alunecă în faţă, degetele mari devin tensionate, încordate, ba chiar se rotesc, se frământă.
Pentru a evita o astfel de stareeste bine să ne concentram mai ales asupra unei respiratii lungi şi profunde. Trebuie să ne îndreptăm atenţia asupra adânciturii palmei mâinii stângi şi să refacem poziţia corectă a corpului : să retragem bărbia şi să menţinem poziţia orizontală a degetelor mari ale mâinilor.

Echilibrându-ne corpul putem să ne echilibrăm mintea.